jak byc

Witam :) Z racje że to jest mój pierwszy post chciałbym serdecznie przywitać wszystkich forumowiczów. Na początku wyjaśnię na czym polega mój problem, oraz pewna koncepcja jak sobie z nim poradzić. Jak można wywnioskować jestem ektomorfikiem, ale nie byle jakim a skrajnym ektomorfikiem. Obecnie przy wzroście 172 cm ważę tylko 53 kg, chciałbym [...]

Jako, ze zapomnialem hasla do tamtego konta musialem zrobic nowe }:-( djęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 67 Wzrost : 187 Staż treningowy: Tak "na powaznie" jakies 2 miechy Obwód pasa: 75 Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan [...]

jak wyglada frontkick? bo ja znam dwa sposoby: 1. ugiac noge w kolanie; podniesc kolano do gory; wyprost i powrot. podczac calej operacji noga podporowa leko ugieta i skierowana stopa w strone celu 2.ugiac noge w kolanie; podniesc kolano do gory; wyprost i powrot. i tutaj inaczej pracuje noga podporowa. mianowicie stopa podczas wykonywania [...]

[...] on odblokowal zablokowane stawy ale one sie nadal blokuja. TH4-TH5 mam zablokowany caly czas i czuje ze z tamtad idzie caly bol. Moze znacie cos dobrego na stawy ?? Albo jakie cwiczenia na kregoslup najlepiej robic przy takich schorzeniach?? Tez zastanawiam sie czy nie ma to zwiazku z przepuklina rozworu przelykowego. Byc moze to nasila te [...]

Otoz dzisiaj zauwazylem reklame tych ze oto plastrów http://www.emlaplaster.pl/index.html i jestem ciekaw jak sprawdzilyby sie przy injekcji domiensniowej. Gdyby okazaly sie skuteczne moglyby znacznie pomoc poczatkujacym osobom ktore boja sie zastrzykow lub przy naprawde bolesnych szotach. Z pewnoscia sa osoby ktore tego nie potrzebuja ale sa moze [...]

Witam, mam nietypowy jak dla siebie problem, ponieważ dostałem pracę na nocki, praca siedząca, i nie wiem jak rozłożyć posiłki na te 24h. Rozpisałem coś takiego, prosiłbym o opinie: 6:00 Jajecznica z 4 jajek 10ml oliwy z oliwek 10:00 płatki owsiane 100g płatki musli 50g wszystko na wodzie + 100ml mleka 13:00 Wołowina/ryba mintaj/wątróbka/pierś z [...]

Witam! Od kiedy pamietam mam problemy z odcinkiem ledzwiowym kregoslupa. Mam wrazenie ograniczonej ruchomosci, ciezko mi siedziec prosto- nie boli ale meczy:) jak jestem pochylony i robie koci grzbiet (np jak myje glowe) odczuwam spory dyskomfort przy prostowaniu. Jestem slabo rozciagniety, Martwy ciag nie sprawia mi problemu, jesli sztange mam [...]

[...] przepraszam ze bez polskich znakow) Przed maturami zarzucilem sobie na brzuch pare kilo wiec chce je zredukowac poniewaz jesli dalej tak pojdzie to po maturach bede wygladac jak grycanka. Juz ulozylem sobie mniej wiecej plan treningowy. Zalezy mi na spalaniu tkanki tluszczowej oraz ogolnie poprawie wygladu. nie zalezy mi na niewiadomo jakich [...]

[...] ze przez pierwsze dni powinno sie dawkowac po 30g weglowodanow, a potem maksimum 130. inni zas pisza, ze to bez sensu, poniewaz organizm nauczy sie korzystac z tluszczu, a jak zwiekszymy weglowodany to zacznie znow odkladac tluszcz i korzystac z weglowodanow. wszedzie pisza inaczej wiec postanowilem zalozyc temat, moze w koncu sie dowiem jak to [...]

[...] dopiero zaczynam tą dietę mianowicie czy organizm nauczy się czerpać energie z rana z ketonów pomimo tego że jest 100 g przed treningiem i po ?? i mniej wiecej jak oceniacie taką dietę ?? prośba jak poprawić koncentrację możecie polecic jakieś suple sprawdzone? dziwnie się czuję do 14 bez cukrów troszkę zdekoncentrowany 1. Do 30 [...]

[...] Mam 19 lat wzrost:178cm ,waga: 75kg 8-my Cup w tea kwon do,2 lata cwiczen kung-fu combat dragon style,rok cwiczen i jeden oboz capoery;/, w sumie trenowac zaczelem jak mialem 10 lat tradycyjne kung fu przez 2,5 roku potem przerwa i KF combat DS,ale miałem ogrom przerw i okresow w ktorych nie oszczedzalem swojego organizmu (w negatywny [...]

Jak wykonywac wyciskanie francuskie nachwytem sztangi prostej lezac na lawce skosnej glowa ku dolowi??? Chodi mi o nacisk na glowe dluga!! pod jakim katem powinna byc nachylona lawka? i czy ramie powinno byc ustawione prostopadle do lawki czy do podlogi???

[...] (tydzień na rano od 6-14 i tydzień na popołudnie 14-22) i w związku z tym o różnych porach spożywam podstawowe posiłki, nie mówiącm, że tych między-posiłkowych nie mam jak i kiedy... Chciałbym się dowiedzieć, czy mogę jakoś zastąpić posiłki odżywkami? Nie chodzi mi tu o wszystkie posiłki, lecz generalnie te w ciągu dnia, pomiędzy posiłkami [...]

Cześć, mam 16 lat i jestem kobietą, podam moje wymiary i info o mnie. ps. jestem tutaj nowa, więc jak coś źle robie to informujcie w komentarzach ;). to tak: wzrost; 1,70 m waga; 75 kg obw. w pasie ; 88 cm obw. w biodrach ; 115cm obw. w biuście ; ok. 100 cm BMI ; 25,95- nadwaga WHR ; otyłość typu gruszka 0,77 procent tkanki tłuszczowej ; 32,42 % [...]

Ile powinny wynosic skoki w HST? Na forum wyczytalem, ze jakies 5%. Z kolei na oficjalnej stronie HST koles pisze, ze ma byc 5 funtow na male grupy miesniowe i 10 funtow na duze. Wiec w koncu jak ma byc? ;)

[...] Jezeli chodzi o sama technike KM bylem w tej grupie osob ktora najbardziej to wszystko ogarniala, lecz teraz kiedy sie wedle zasad boksu sparujemy dostaje od wszystkich jak leci. Jezeli zawodnik jest ode mnie mniejszy to jeszcze daje sobie rade, zadam kilka ciosow i nie wyglada to az tak zle, gdy walcze jednak z wyzszymi badz podobnego [...]

[...] od około 2 tygodni klasyczny FBW 5x5, wcześniej SPLIT. Dieta średnio 2200 kalorii, a wg kalkulatorów, żeby utrzymać wagę ma być coś koło 3000, a żeby spadła 2700. To jak to jest, że mam 2200 a oponka nie zmniejsza się :) ? porównanie pomiarów: 03.09 OBWÓD BICEPSA - 37 cm OBWÓD KLATKI - 106 cm OBWÓD UDA - 60 cm OBWÓD W PASIE - 88 cm [...]

od 3 dni mam na koncu szczeki jakis ból;/ nie boli non stop ale jak próbuje otworzyc szczerzej usta;/ zastanawiam sie jaka moze byc przyczyna;/ to mogą byc objawy ze zab madrosci rosnie czy cos?;/

[...] zza głowy 3s triceps ; prostow na wyciagu 2s plecy ; martwy ciag 3s biceps uginanie hantlami 2s do tego jeszcze brzuch w planie a i b. czy ten plan moze byc??? jak go zmienic zeby szybciej w barach i klacie przybrac?? kupiłem hard mass i kreatyne micronized 200 mesh ale mowia ze jest podobno do du.y na forum to juz sam niewiem czy [...]

[...] Tj. Przechodzilem przez 2 tygodnie zapalenie oskrzeli ponadto do dnia dzisiejszego mam katar ktory z poczatku byl slaby(czyt.nie wyplywal) a teraz leci mi z nosa jak z fontanny. Jak na razie jestem po tej chorobie (zapalenie oskrzeli) ktore wyleczylem dopiero po braniu antybiotykow.(Doxycyclinum) Wrocilem na treningi (jestem srodkowym [...]